Ceník platný od 1.7.2024

Jak to bude probíhat?  Každou lekci zahájíme krátkou teorií. Témata jednotlivých lekcí jsou noha, pánevní dno, břicho, diastáza, jizva a dech . Vše Vám vysvětlím, názorně ukážu a budete se moci na cokoliv doptávat. Důležitým předělem mezi teoretickou a praktickou částí bude všímavost dechu. Pouze 1-2 minuty budeme vědomě věnovat dechu. Jde o to, abychom přeladily pozornost z hlavy na tělo . Díky tomu bude tělo lépe reagovat na pohyb. Po tomto krátkém zklidnění se vrhneme na cvičební sestavy. Projdeme si každou jednotlivou pozici a naučíme se dynamické přechody mezi nimi. Vysvětlím Vám, na co si dát při každém cviku pozor a jak díky tomu dosáhnout dožadovaného efektu. Kurz bude probíhat v malém cvičebním sále DDM Budík v Moravských Budějovicích v komorní atmosféře maximálně osmi žen. V tomto útulném prostoru si příjemnou atmosféru vytvoříme pomalou hudbou a vůní z aromalampy. Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. S sebou si prosím přineste vlastní podložku na cvičení a pohodlné/sportovní oblečení. Cvičit budeme bosky. Kurz je vhodný pro všechny ženy po porodu, nezáleží jak dlouho po něm, nejdříve však po třech měsících. Ukázková lekce zdarma proběhne v neděli 29.9.2024 v 15h v Sokolovně v Moravských Budějovicích. Na tuto lekci je nutné se přihlásit na e-mail info@ivanaplackova.cz nebo telefonu 728 454 584.  Pokud už nyní zakoupíte kurz, automaticky se tak přihlásíte na ukázkovou lekci. Kurz pak bude probíhat každé pondělí od 16h. První lekce proběhne v pondělí 7.10.2024. Cena kurzu Stabilita od kořenů je 3 500 Kč.  V ceně je obsažen míček vhodný k automasáži (budeme s ním pracovat v cvičebních sestavách), cílené tejpování dle Vašich potřeb (diastáza, bolavá záda, jizva apod.) a také jedna individuální terapie u mě (v obvyklé hodnotě 650 Kč /terapii). Samozřejmostí je přístup ke všem cvičebním sestavám uložených v členské sekci na webu. Pokud stále váháte, jestli je kurz vhodný i pro Vás, tak mi napište nebo zavolejte a probereme to!

Jak to bude probíhat? Každou lekci zahájíme krátkou teorií. Témata jednotlivých lekcí jsou jizva, noha, pánevní dno, břicho, diastáza a dech. Vše Vám vysvětlím, názorně ukážu a budete se moci na cokoliv doptávat. Důležitým předělem mezi teoretickou a praktickou částí bude všímavost dechu. Pouze 1-2 minuty budeme vědomě věnovat dechu. Jde o to, abychom přeladily pozornost z hlavy na tělo. Díky tomu bude tělo lépe reagovat na pohyb. Po tomto krátkém zklidnění se vrhneme na cvičební sestavy. Projdeme si každou jednotlivou pozici a naučíme se dynamické přechody mezi nimi. Vysvětlím Vám, na co si dát při každém cviku pozor a jak díky tomu dosáhnout požadovaného efektu. Kurz bude probíhat v malém cvičebním sále DDM Budík v Moravských Budějovicích v komorní atmosféře maximálně osmi žen. V tomto útulném prostoru si příjemnou atmosféru vytvoříme pomalou hudbou a vůní z aromalampy. Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. S sebou si prosím přineste vlastní podložku na cvičení a pohodlné/sportovní oblečení. Cvičit budeme bosky. Kurz je vhodný pro všechny ženy po porodu, nezáleží jak dlouho po něm, nejdříve však po třech měsících . Ukázková lekce zdarma proběhne v neděli 29.9.2024 v 15h v Sokolovně v Moravských Budějovicích. Na tuto lekci je nutné se přihlásit na e-mail info@ivanaplackova.cz nebo telefonu 728 454 584. Pokud už nyní zakoupíte kurz, automaticky se tak přihlásíte na ukázkovou lekci. Kurz pak bude probíhat každou středu od 16h. První lekce proběhne ve středu 2.10.2024. Cena kurzu Pro Císařovny je 3 500 Kč.  V ceně je obsažena baňka vhodná k masáži jizvy (ale také například k masáži obličeje), cílené tejpování dle Vašich potřeb (diastáza, bolavá záda, jizva apod.), tři platíčka cross tapu (celkem osmnáct cross tapů) a také jedna individuální terapie u mě (v obvyklé hodnotě 650 Kč /terapii). Samozřejmostí je přístup ke všem cvičebním sestavám uložených v členské sekci na webu . Nebudu říkat, že vím, jaké to je přivést na svět dítě pomocí císařského řezu, protože to nevím. Ale z praxe vím, že většina žen se tím trápí, mají výčitky a pochybnosti o sobě a mnohy i pocit selhání. Mým záměrem je, alespoň po fyzické stránce, Vám pomoci přijmout jizvu. Ukážeme si techniky a způsoby jak o ni pečovat a jakého cíle s ní chceme dosáhnout. Ukážu Vám, jak znovu nalézt důvěru ve svoje tělo. Pokud stále váháte, jestli je kurz vhodný i pro Vás, tak mi napište nebo zavolejte a probereme to!

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou. S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv. Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30. První lekce pondělní skupiny proběhne 10.10.2024 v 17:30. Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 200 Kč. Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2024 do května 2025 včetně) je 3 300 Kč. Kapacita míst je omezená.  Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou. S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv. Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30. První lekce čtvrteční skupiny proběhne 10.10.2024 v 17:30. Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 200 Kč. Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2024 do května 2025 včetně) je 3 300 Kč. Kapacita míst je omezená. Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.