Cvičení: Spirální stabilizace

Trápí Vás bolest zad a bojíte se jít na skupinové cvičení, aby se to nezhoršilo? 

Máte sedavé zaměstnání a potřebujete ho kompenzovat? 

Byly jste zvyklé chodit na zumbu nebo kruhové tréninky, ale tělo už vás vede jinam? 

Jste těhotná a nevíte, jaké cvičení je pro Vás vhodné? 

O Spirální stabilizaci jste už slyšeli, ale nevíte co to obnáší?

S metodou Spirální stabilizace (dříve SM sytém) pracuji už deset let. Poslední dva roky vedu skupinová cvičení této metody. A s klidným svědomím tak můžu říct, že tato metoda je skutečně vhodná pro naprostou většinu obtíží. Spirální stabilizace je cíleně zaměřená na nápravu špatného držení těla, ale velice dobře funguje také při akutních bolestech. Co mám obzvláště ráda na této metodě je její komplexnost. Během jednoho pohybu/cviku dokáže zkrácené svaly protáhnout a ty oslabené zase posílit. Pokud jste nesportovec, tuto metodu si oblíbíte, je skutečně jednoduchá na naučení i provedení.

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou.

S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv.

Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30.

První lekce pondělní skupiny proběhne 7.10.2024 v 18 hodin.

Pondělní skupina - Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 200 Kč.

Pondělní skupina - Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2024 do května 2025 včetně) je 3 300 Kč. 

První lekce čtvrteční skupiny proběhne 10.10.2024 v 17:30.

Čtvrteční skupina - Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 200 Kč. 

Čtvrteční skupina - Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2024 do května 2025 včetně) je 3 300 Kč. 

Kapacita míst je omezená.

Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.

Na závěr bych s Vámi ráda sdílela recenzi od klientky z posledního kurzu.

Super individuální přístup, jsem velmi spokojená. Ač jsem si říkala, že toto pomalé cvičení nebude nic pro mě, tak mi opravdu pomáhá se zpevněním středu těla po porodu. I jsem nabrala kosterní svalstvo. Konkrétně se jedná o spinální stabilizaci. Ing. Iveta Hrůzová